Ik heb donderdag net zoveel gereden als Santa Barbara voor een “Fall in Fitness” -evenement met Omron. SB is ongeveer 3 uur ten noorden van Orange County, lange rit, hoe helemaal het ook waard is.
Het evenement was in een uitstekend hotel in Santa Barbara. Ik was verbaasd over het terrein – zowel prachtig als Super Zen. vond het leuk.
Mijn nieuwste video’s
Marathon training dag 4
Marathon Training Diary Day 4 Inspecteer in
Meer video’s
0 seconden van 1 minuut, 21 seconden
Volgende
Marathon training dag 1
03:12
Live
00:00
08:21
01:21
We zijn begonnen met een korte sit met Bob Greene. Wat hij ook verklaarde, voelde alsof het alleen voor mij was. Hij sprak precies over hoe de meeste mensen de snelle reparatie willen en voorkomen dingen die voor hen moeilijk zijn. (Ik!) Evenals de dingen die we vermijden, omdat ze moeilijk zijn, zijn waarschijnlijk de dingen die we het meest vereisen (ik mij mij!). Ik liep in mijn stoel zodat hij mijn schuldige gezicht niet kon zien.
Daarna gaan we het strand op voor een Real Madrid Thuisshirt power walk.
Ik heb mijn omron -activiteitenscherm uitgepakt om het te volgen.
Na de wandeling deden we een snelle garderobe -aanpassing voor de lunch.
Ik was zo opgewonden om rond te hangen met Leah van Mamavation! Ze is mijn broer of zus van nog een meneer en woont ten noorden van LA, dus ik zie haar alleen op evenementen. Ze vertelde me alles over deodorant -reiniging en het vergroten van kippen en andere hippie -dingen. Nu onderzoek ik het deodorant -ding, dus je bent gewaarschuwd.
Lunch hoogtepunt:
Toen kreeg ik de kans om één op één te gaan zitten met Bob Greene voor een interview. Ik vroeg hem over hardlopen en natuurlijk eten! Helaas was ik zo enthousiast over de Run/Eat Talk dat ik hem niets over Oprah had gevraagd !!! Stop met werken van Amerika.
Bob Greene -interview
RER: U noemde eerder trainingsmarathonlopers. Wat is uw aanpak?
Greene: Ik zeg nooit meer dan vier dagen hardlopen. Op die off -dagen verschuiving van rennen naar iets anders dat aerobe vermogen verhoogt, maakt echter gebruik van vrije spieren om te rennen, zodat ze overmatig letsel zouden voorkomen.
RER: Wat suggereert u daarvoor?
Greene: Elliptical is goed, het is een beetje dicht bij het lopen, maar neemt de druk van je knieën. Geloof het of niet, ik hou van de loopband – door een topklasse lopen. Nog beter, als je er een kunt ontdekken die 30 graden is. Het kan me niet schelen wie je bent, als je een zware loopsnelheid doet met een helling van 30 graden, is het een uitstekende training.
RER: Waar geloof je dat uithoudingsvermogen training in een trainingsprogramma op afstand komt?
Greene: Is dit terwijl je traint voor een evenement? 18-20 maanden is waar u agressiever kunt zijn met de gewichtstraining. Je lange runs zijn technisch gezien een beetje lager in kilometers, tenzij je het hele jaar door bent.
Echt belangrijk – als u problemen heeft met knie? Gebruik van ijs is noodzakelijk voor een marathonloper. Verplaats het rond, het is een ritueel elke nacht of om de andere nacht. Het vermindert de ontsteking die u moet hebben bij het behouden van dat soort kilometers.
Ik ben een enorme gelovige met het omringen van die knie als je geen soort knieproblemen hebt – die de teen in richt tijdens een verlenging. Speel met extensies en beenkrullen.
RER: Wat vindt u van milieuvriendelijke koffieboon-extract en andere nieuwe doorbraken?
Greene: Er is niets dat je gaat eten of drinken River Plate Thuisshirt dat je leven radicaal gaat Everton FC Thuisshirt aanpassing.
Het is wat je consequent doet. Het is gezond of niet. Het is wat je constant doet. We waren bedoeld om een scala aan oefeningen te doen, en we waren bedoeld om een reeks voedingsmiddelen te eten. Sommigen hebben extra anti-oxidanten, maar geen van hen gaat je leven wijzigen.
RER: Wat eet je dagelijks?
Greene: extreem matig in eten. Er is niks. Ik eet dessert, ik hou van een geweldig dessert – ik doe het met mate. De dichtstbijzijnde methode om mijn eten uit te leggen zou een traditioneel dieet in de mediterrane stijl zijn. Grote hoeveelheid vis, 2 = 3 keer per week. Bonen waarvan ik geloof dat het een supervoedsel is en dat ik ze 3 keer per week heb. volkoren. Extreem zelden heb ik iets dat geen volkoren is.
Ik geloof dat wit brood niet anders is dan frisdrank. Er zit geen voedingswaarde in. Als je het zo leuk vindt dan het heeft, en belt het een traktatie. Er zijn zulke geweldige volle granen die er zijn. De helft van mijn dieetplan is op basis van groenten of fruit.
RER: Waar snack je op?
Greene: hier in Californië zijn we verwend, snack op fruit, snack op uitstekende groenten. Ik hou van volkoren crackers. Een van mijn favoriete dingen waar mensen niet aan geloven als snack is soep. Het is geruststellend. We herkennen niet eens precies hoe troostend de warmte is. Zelfs moeren met mate zijn een uitstekende snack.
————————————-
Heb je dat “er is niet één voedsel dat je leven gaat wijzigen”? JA! Helemaal waar.
Ons wordt voortdurend verteld: “conventionele maïs zal je kanker bieden!” Of “Kale kan je puistjes verhelpen!” evenals “een milieuvriendelijke smoothie zal je moeder meer zoals jij maken !!” – Er is er echter geenEten dat je gaat verhelpen of vermoorden. Kom tot rust. Probeer je best om te eten en bewegen op een gezonde manier.
Winnaar van het omron -activiteitenscherm en stappenteller weggeefactie is:
Omron biedt RER -bezoekers een verkoopkosten van hun activiteitstracker en communicatielade. <- Gebruik die link (ik word er niet voor gecompenseerd, het is gewoon de speciale verkooplink.) Vraag: Geloof je dat ik mezelf ooit zal kunnen vergeven omdat ik hem niet naar Oprah heb gevraagd? Betwijfel het. Disclaimer: ik word gecompenseerd om deze publicatie van Bookiegoo LLC samen te stellen in een blogschrijvercampagne met Omron Healthcare. De gedachten en meningen in deze publicatie zijn echter van mijzelf. Stuur me het werkboek Opslaan Delen is zorgzaam! Deel Tweeten Pin Deel Mail Deel